lunes, 13 de octubre de 2014

La vida es así.

Un día eres feliz, otro día te cuesta hasta respirar del dolor que sientes.
Un día te sientes amada, otro día eres olvidada.
Así de frágil es la vida, tan frágil como un trozo de papel que se rompe en pedazos.
Que te voy a contar a ti que ya no sepas.
Que a veces se pasa mal, tanto que te cuesta sonreír, tanto que te cuesta hasta decir simplemente una palabra.


A veces eres feliz, tu sonrisa sale tan natural como el respirar, no sé si alguna vez te has sentido invencible, sientes como si nada malo pudiera  pasarte.
No quiero ser pesimista pero tengo que decirte que la vida es demasiado frágil, recuerda esos momentos maravillosos que atesoras en tu mente, y vive como si no hubiera mañana (carpe diem)
Quédate con quien de verdad te quiere y déjate llevar por ellos, déjate quererte, déjate ser por un momento, feliz.
Hay demasiadas penas en esta vida, no te consumas por ellas, mira sólo hacia adelante y no vuelvas la vista hacia atrás.
No pretendas que todos te recuerden, no temas caer en el olvido. Recuerda que los que te quieren no te olvidarán, porque les has hecho sentirse queridos, porque gracias a ti, han podido amar.
No quiero contarte más mierda, porque al fin y al cabo, nadie quiere las mierdas. Pero quizá esta mierda te ayude a pensar en tu vida, y preguntarte hacia donde quieres que se diriga y quien participará en ella. 

Te deseo suerte en este camino, porque como te he dicho antes, te encontrarás cosas frágiles, pero también habrá cosas y personas fuertes que te harán ver la luz en esta oscuridad. 

No te cuento más rollos, porque no soy una persona sabia. Sólo soy una persona que intenta aprender de los errores e intenta no ser tan despistada, y por supuesto intenta ser feliz, porque aunque en tu camino te encuentres minas o mierdas... Hay que seguir, y como dijo una mujer, dientes dientes que es lo que les jode, y por favor, por lo que mas quieras, se feliz y abre los ojos de una puta vez.


lunes, 6 de octubre de 2014

nº 102

Siento el ligero pinchazo y el dolor.

Siento como absorbe, como me consume y poco a poco me va dejando vacía.
Empiezo a no sentir nada, a dejarme llevar.
Dejo de luchar mientras toma todo de mi sin dejar ni una sola gota en mi sistema.
No necesito que me salven, porque ya estoy perdida.

He dejado de sentir dolor, de tener sentimientos, de ser la persona que era.
La esencia se pierde y nace un nuevo ser, uno sediento, uno frío como el hielo.
Siento que soy prisionera y a la vez libre, de poder ser quien yo quiera, de empezar de nuevo. 

Esta vez no me dejaré llevar por los sentimientos salvo por uno, el cual hace que viva, el cual hace que siga en este caótico mundo.
El que me convirtió desapareció, dejando su marca en mi cuerpo.
Lo sentí ese mismo día cuando se marchó, sentí que ya nada volverá a ser lo mismo
Ya no seré la que una vez fui.
Que el mundo descubra en lo que me ha convertido, 
Que el mundo descubra mi nuevo yo.



miércoles, 24 de septiembre de 2014

Un Nuevo Despertar


Aparto con mis dedos las lágrimas que caen por tu piel, te he prometido que ya no volverás a llorar más, no te abandonaré, no te diré un te quiero para luego decirte adiós.
Noto en tus ojos la decepción, la tristeza y el sufrimiento. Sé que cada vez pierdes más la fe en los demás. Por eso estaré, aquí y ahora, contigo, para que no pierdas la esperanza, para que vuelvas a sentirte querida.



 No puedo prometerte que no volverás a sufrir por lo mismo otra vez, pero puedo prometerte que me quedaré a tu lado para protegerte, para hacerte volver a sonreír y para que aparezca en tus ojos la felicidad.
Tenemos que seguir nuestro camino, ya no hay vuelta atrás, no hay sitio para el pesar, no hay sitio para los malos sentimientos. 
Se fuerte, hazlo por ti misma y piensa que habrá alguien que te quiera y se preocupe por ti. Piensa que mañana será un nuevo día, habrá un nuevo futuro, un nuevo despertar.


miércoles, 3 de septiembre de 2014

Entrada nº 100

Recuerdo tus ojos, tu pelo. Recuerdo tu sonrisa, el sonido que emites cuando te ríes.
Es como si hubieran pasado años, en vez de días, quizás meses.
Recuerdo tu lucha por conseguir tus sueños, por hacer lo que te apasiona.

Recuerdo tu dolor cuando sufrías por los demás. Me acuerdo del comienzo como si fuera ayer, me quedaría con tu primer abrazo, con tu primer beso. Me quedaría con cada recuerdo en el que tu estabas presente y en el que a pesar de la distancia, me sentía como si estuviera junto a ti.


Sonríe todo lo que puedas, aunque a veces no tengas ganas, aunque duela.
Aunque éste no sea el final que tu esperas, yo también hubiera querido otro final. Puede que la historia continúe o se quede ahí para volver a reescribirla.
Mientras ésas hojas se escriban, siempre podremos decir que no tiene fin.


Puede que cuando termine sea un final amargo, triste ó sin emoción, puede que termine con una gran despedida en la que digamos adiós para siempre.
Siempre me quedaré con los buenos recuerdos, con los grandes momentos, siempre me acordaré de ti. 


martes, 2 de septiembre de 2014

Sentir Rencor

El rencor aparece cuando nos hacemos sentir heridos, traicionados, nos conduce a sentir rabia, ira, impotencia, desconfianza, lamento, resentimiento, envidia, amargura, miedo, etc. ¿merece la pena sentir rencor?

Puede que cuando sintamos rencor sea por cosas que te pasaron en el pasado, pensamos que los demás son los culpables, cosas que nos hacen sentir más dolor y más quebraderos de cabeza.
La energía que desprende éste sentimiento nos debilita; está bien sentir dolor porque forma parte de la vida igual que sentir felicidad pero es mejor no quedarse con éste sentimiento para siempre, quedarse pegado a lo que pasó.

Al ser rencoroso puede que te montes mil historias en tu cabeza que no tienen nada que ver con lo que pasa en la realidad, al guardarte todo el rencor que tienes, llegará un momento en el que explotarás ó lo pagarás con los demás.

Qué hacer para librarte del rencor

  • Decir lo que sientes a la/s persona/s que creas que debes decírselo, es importante aclararlo con los demás. Desahogarte y librarte de lo que llevas dentro, de lo que te reconcome.
  • Habrá un cambio en tu energía y tu estado de ánimo y seguramente estarás más en paz contigo mismo
  • Aunque nos resulte incómodo hablarlo, exponerte porque te de miedo al enfrentamiento, debes hacerlo, ser valiente, puede que tengamos que poner ciertos límites, aprender de los errores y evitar que se repita.
  • Importante que cuando estés hablando con esa/s persona/s sepamos también escuchar y respetar lo que nos dice, igual que ellos deben hacerlo.
Cuando decimos lo que nos duele y el motivo, nos libramos de una carga importante emotiva, nos hará sentirnos mejor. Nosotros tenemos el poder de elegir, de cambiar lo negativo en positivo.



Un método para poder sacar eso que llevas dentro, que te pueda ayudar a sentirte mejor


  • Escribir todo lo que sientes hacia la/s persona/s en cuestión sin ningún tipo de miedo, dejar que salta todo lo que sientas, que se quede reflejado en ésa carta, lo escribes tal cual te venga sin pensártelo.
  • Puedes escribir otra agradeciendo todo lo que te ha aportado, por todo lo que has aprendido y vivido con esa/s persona/s.
  • O puedes escribir una mezcla de los dos primeros puntos.
Cuando lo tengas mucho más claro y estés preparado/a, exprésalo, dile todo lo que lleves dentro, lo que te salga de tu corazón, de tus sentimientos. No se sabe como cambiará la relación pero te quedarás con la conciencia tranquila (o relativamente) porque has sido sincero/a en todo momento. Sentirás paz, tranquilidad y cambiará tu punto de vista a partir de aquí, verás lo que falló e intentarás no cometer los mismos errores y que los demás tampoco cometan. Nunca arrastres tal carga en tu vida, porque repercutirá en todo, no sólo en ti, también en lo que te rodea.


Somos seres humanos imperfectos que fallamos pero podemos elegir que hacer al respecto y aprender de ello. Puedes elegir sentir ése rencor ó luchar e intentar solucionarlo y sacar lo que te hace sentirte así.

viernes, 15 de agosto de 2014

El tren de tu vida

Todos tenemos un tren en nuestra vida, muchos se suben, pero al poco tiempo bajan y ya no vuelven más. Otros duran mucho más y se hacen indispensables. Los llegas a querer y piensas que nunca bajarán.
Pero, y si todo cambia o cae la máscara y nada es lo que parece, lo que pensabas? Puedes intentar recuperar a la gente que tu quieres y que no se baje de tu tren, pero y si da igual que lo intentes, da igual que no quieras que te dejen...
Será porque las vidas avanzan, cambian, los intereses y sentimientos ya no son los mismos y ya nada es como antes.



A veces hay que hacer sacrificios y darse cuenta uno de que si ya no quieren estar en tu tren por mucho que lo intentes, es mejor que baje. Prefieres ver que si es feliz sin estar contigo, tengas que sacrificarte y los dejes marchar. No sabe uno nunca lo que pierde hasta que no está, ni las consecuencias que conlleva, o lo que has sacrificado.
No tienes porque perderlos, alomejor después de todo se quedan en el tren, no vuelven las cosas a como eran antes, son incluso mejor.
Siempre tienes que ser sincero contigo mismo y con los demás, hay que aceptar que a veces la verdad duele y la realidad es bien distinta a la que crees. No todo es para siempre, a veces tiene fecha de caducidad.

Siempre habrá cosas que desconozcas y otras que descubrirás, buenas que te hagan feliz y otras que te duelan y afecten a tu vida, a tu forma de ser.
Nuestro tren estará lleno de historias, de vivencias buenas y malas, de personas y sobre todo de sentimientos, no hay que olvidar cuidar de los que están en tu tren porque si ésas personas son felices y te quieren, tu también lo serás.


viernes, 18 de julio de 2014

El Sol y la Piel. Parte IV


Al principio no pensé en hacer una cuarta parte pero creo que os puede interesar. Se trata de unos remedios caseros en el caso de que no tengas after sun o simplemente prefieras métodos más naturales. ¡Espero que les sirva y se animen a probar!

PIEL
  • Aplicar vinagre blanco sobre la piel mojando paños o compresas sobre la zona quemada. Conforme se vaya calentando, remojar otra vez y aplicar. Ayudará a aliviar el dolor
  • Batir una clara de huevo y mezclarlo con dos cucharadas de aceite de oliva. Aplicar cada dos horas.
  • Mezclar dos cucharadas de jugo de tomate y una pizca de bicarbonato. Aplicar sobre la piel y dejarlo actuar durante varias horas.
  • Cortar un tomate frío y aplicarlo directamente sobre las zonas quemadas, dejar actuar.
  • Té helado ó manzanilla: Aplicarlo con una esponja ó con una toallita sobre la piel. Otra opción es rellenar un atomizador y rociar sobre la piel.
  • Pepino: Licúalo hasta que tenga una consistencia suave, después aplicar directamente sobre la piel. Calmará el ardor y regenará la piel.

  • Yogur natural: Úntalo sobre la zona y después lavar con agua fría. Por sus proteínas disminuirá el calor de la piel y mantendrá la humedad de la piel.
  • Aloe vera: Por supuesto no puede faltar. Extraer el gel y aplicarlo directamente sobre la piel tantas veces como quiera, por su textura en gel se absorberá rápidamente. Regenera, calma la piel y la hidrata.
  • Compresas de Leche fría: Sumerge en un paño suave ó gasa. Aplicarlo sobre la piel y hacerlo durante 20 minutos. Después enjuaga con agua fría. Es mejor aplicar leche entera ya que contiene más materia grasa y es importante. Calmará mucho la piel.
  • Avena: Mezclar avena con agua fría. Aplicar sobre la piel con una compresa, calmará e hidratará tu piel.                                                                                                                  


Cuero cabelludo y Cabello
  • Té verde: Hervir agua y dejar un saquito de té en reposo entre 5-10 minutos, meter la taza en el frigorífico y espera a que esté tibia. Verter el té sobre el cabello mojado y masajear. NO enjuagar. Éste remedio es útil en las primeras 24 horas, aliviará el dolor.
  • Vinagre de sidra de manzana: Mezclar una parte de vinagre con agua. Después de lavar tu pelo, viértelo sobre la cabeza. Repetir el tratamiento varias veces al día hasta conseguir que mejore la quemadura.
  • Aloe vera: Dos cucharaditas aproximadamente aplicarlo sobre el cuero cabelludo. Masajear y dejar que se absorba durante 30 minutos, después enjuagar con agua fría
  • Mascarilla para pelo seco/estropeado:
          Ingredientes: 1 Aguacate ó 1 huevo. 1 cucharada de miel. 1 cucharada de aceite de oliva.Unas gotas de limón. Mezclar todo hasta conseguir una pasta. Aplicar ésta mascarilla ANTES de lavarte el pelo. Dejar actuar mín 30 minutos, si puedes más tiempo déjalo lo más que puedas. Después retirar con abundante agua y lavar tu cabello de forma habitual. El olor puede que no sea muy bueno pero notarás diferencia ya que hidrata mucho el pelo, lo deja muy suave. Aconsejo aplicarla 1 vez por semana. La cantidad varía según la longitud de tu pelo, la cantidad que he puesto es para una media melena. 
Aporta proteínas, vitamina E, disminuirá el frizz, nutre, regula el ph, dará brillo y aclara el pelo.



  • Mascarilla para el cuero cabelludo: Ingredientes: 1 aguacate. 10 gotas de aceite de argán. 2 cucharas de miel. 1 yogur natural bien frío. Mezclar hasta conseguir una pasta y aplicarla sobre el cuero cabelludo. Recomiendo aplicar antes de lavar tu pelo, sobre todo si tu pelo es graso. Dejar actuar 15-20 minutos y aclarar. Repetir 1 vez por semana.
  • Aceite esencial de romero: aplicar unas gotas sobre el cuero cabelludo, masajear y dejar actuar durante unos minutos, después aclarar y lavar tu pelo de forma habitual. Fortificará el pelo, es antiinflamatorio, fortificante y purificador.
  • Mascarilla: Ingredientes: 1 huevo. 2 ó 3 cucharadas de miel. Mezclar bien y aplicar. Dejar actuar 30 min, enjuagar y lavar tu pelo de forma habitual. Puedes añadirle aceite de coco ó aceite de almendras, hidratará mucho más tu pelo.
  • Mascarilla de frutas: Ingredientes: Medio plátano. Medio aguacate. Algún trozo de melón. 3 Cucharadas de yogur natural (frío). Mezclarlo todo bien, aplicarlo y dejar actuar durante 30 minutos. Enjuaga tu pelo y lavarlo de forma habitual.
Éstos son los remedios, espero que os sirvan. Procurar aplicarlo en caso del cuero cabelludo o cabello siempre antes de lavar tu pelo. Puede que algunos no tengan una buena olor pero dan muy buenos resultados, creo que son ingredientes que siempre se tienen a mano en casa y que puedes aplicarlo en caso de emergencia o si prefieres algo más natural. Por supuesto si no te gusta algún ingrediente y quieres mezclarlo con algún otro, también puedes hacerlo. Si os preguntáis si se puede quemar el cuero cabelludo, sí! y no veas como duele!! no tiene que ser toda la cabeza pero si puede pasar sobre todo cuando hay una alta exposición solar.

Con éste capítulo termino con el sol y la piel, creo que he puesto todo lo que hay que saber ó al menos, lo más importante. Espero que hayan disfrutado y aprendido con ésta información.



martes, 8 de julio de 2014

Echarte de menos



Nunca pensé que podría echarte de menos, y no es porque no te aprecie o no te quiera,
Es porque ahora estás lejos, en algún lugar de éste mundo.

Noto como te me escapas entre los dedos...
No quiero estar triste
No quiero echarte de menos porque eso quiere decir que no puedo estar contigo.




No podré ser yo la que te abrace o te dé un beso
No podré ser yo la que limpie tus lágrimas cuando estés triste
No podré ser yo la que intente curar tu dolor
No podré ser yo la que comparta tus alegrías

Quisiera poder hacerte feliz y borrar tu tristeza
Quisiera ayudarte siempre que me necesites
Quisiera ser yo la que te dé cariño cuando tengas un mal día o simplemente darte cariño cada día



Eres parte de mi vida, quien sabe, incluso una parte de mi alma.
Por eso no quiero echarte de menos, por eso, quédate conmigo.



jueves, 19 de junio de 2014

El sol y La Piel. Parte III

Anteriormente hemos hablado de cómo proteger nuestra piel, pero ¿qué hacer cuando consigues broncearte? Aquí te explico cómo conseguirlo y qué hacer para que dure mucho más tiempo.

Cómo prolongar el bronceado

  • Uno de los puntos más importantes ha tener en cuenta es la hidratación. Podemos hidratarnos bebiendo agua y aplicando crema según tu tipo de piel, ya sea piel seca, grasa, normal… con esto evitamos escozor, tirantez o sequedad

  • Exfoliar tu piel. No sólo eliminas las células muertas, si no que ayudas a que tu bronceado sea más uniforme. NO atenúa el bronceado. Ayudas también a que la
    hidratante penetre mucho mejor. Recomiendo exfoliar 24-48 horas antes de una exposición solar.

Exfoliante Natural: Mezclar azúcar moreno y aceite de oliva/miel ó sal gorda y tu crema hidratante habitual; aplicarlo realizando movimientos circulares, después aclarar con abundante agua.

  • Compresas de té: No sólo hidrata tu piel si no que es astringente. Es un gran antioxidante que inhiben los radicales libres, por lo tanto nos ayuda a protegernos cuando nos exponemos al sol.

  • Alimentos que ayudan a broncearnos y a prolongarlo

Betacaroteno: es conocido como provitamina A, pertenece a la familia de los carotenoides y se trata de un pigmento vegetal que el hígado transforma en vitamina A. Esta vitamina no es una única sustancia, como ocurre con muchas vitaminas, sino que son varias (retinol, retinal y ácido retinoico) y también las provitaminas A, compuestos naturales presentes en frutas y verduras.
Es un potente antioxidante y aporta color a la piel.
Dónde encontrarlo: Sandía, melón calabaza, zanahoria, frambuesas, tomates, papaya, etc. (frutas y verduras con pigmentación fuerte)



Vitamina C: Antioxidante, regenerante, hidratante e iluminadora. Dónde encontrarlo: pimientos, naranjas, limones, pomelos, mandarina, lima, plátanos, manzanas, melones, zanahorias, piña, pera, frambuesa, fresa, coco, patatas, coliflor, brécol, rúcula, alimentos con pigmentación fuerte que además estimulan la producción de melanina como en los betacarotenos.

Vitamina D: Fortalece el sistema inmunitario, potente antioxidante, ayuda a absorber minerales (ej: calcio y fósforo) 
Dónde encontrarlo: Lácteos, pescado, huevos, cereales, cacao, atún, yogurt.

Vitamina E: Antioxidante, cicatrizante, regenerador, ayuda a mantener la humedad de la piel
Dónde encontrarlo: Huevos, carne, leche, mantequilla, aceite de coco, germen de trigo, frutos secos, cereales, melocotón, kiwis, papaya, mangos, soja, etc.

Ácidos grasos: Aportan elasticidad y firmeza, ayudan a mantener una piel sana e hidratada. 
Dónde encontrarlo: Zanahoria, nueces, soja, aceite de girasol, frutos secos, uvas, cereales, ajo, cacahuetes, aguacates, pescado azul, lácteos, arroz, maíz, etc.


Selenio: Otro antioxidante, excelente para combatir los radicales libres.
Se encuentra en frutos secos, nueces, almendras, pepinos, ajos, lechuga, tomate, judías, soja, cereales, maíz, avena, ciruelas, uvas, melones, melocotones, fresas, peras, setas, etc

Zinc: Favorece la cicatrización (quemaduras, heridas) y ayuda a obtener un mejor aspecto de la piel.
Se encuentra en cereales, galletas integrales, germen de trigo, pipas de girasol, pescado, carne, nueces, sésamo, avena, centeno, aloe vera, pepino, plátanos, lechuga, arroz, etc



Todos éstos no sólo ayudan a prolongar el bronceado sino que ayudan a protegerla, hidratarla y mejorarla. Tomando algunos de éstos alimentos obtendrás un bonito y saludable bronceado. Si os fijáis bien casi todos son antioxidantes, ya que es muy importante para combatir los radicales libres, para proteger no sólo nuestra piel si no nuestro cuerpo.
Si quieres conseguir un bronceado más rápido te aconsejo tomar alimentos que tengan betacaroteno y vitamina C.









martes, 20 de mayo de 2014

El Sol y La Piel. Parte II


AGRESIÓN SOLAR Y EFECTOS DESPUÉS DE LA EXPOSICIÓN SOLAR

-Grosor de la piel: Cuanto más gruesa sea, mayor será el obstáculo interpuesto al paso de la radiación a través de la piel. (se puede ver fácilmente en personas muy expuestas al sol)

-Color de piel: Dependiendo del tiempo de exposición y la radiación a la que haya sido sometida, se originará un aumento en la actividad melanogénica oscureciendo el tono. La melanina NO es un filtro totalmente efectivo


-Infrarrojos engrosan las fibras elásticas, pueden lesionar el ADN pudiendo provocar fotocarcinogénesis. Potencian la acción de los ultravioletas

-UVA son menos dañinos que los UVB, pero los potencian       


-UVB son los responsables de producir eritema, lesión del ADN, alteración de las fibras elásticas y colágenas (envejecimiento). Son más dañinos tanto a corto como a largo plazo

-Manchas cutáneas

-Eritema (dilatación que sufren los vasos sanguíneos más superficiales produciendo enrojecimiento en la piel)

-Melanogénesis (pigmentación)

-Hiperqueratosis (respuesta retardada del tejido epidérmico ante la agresión solar con la que pretende obtener una barrera física eficaz ante los UV, engrosando el estrato córneo)

-Cáncer actínico: El espectro con mayor poder carcinogenético es entre los 290- 334 nm, es decir, la banda de los UVB y parte de los UVA. Factores que influyen: intensidad, frecuencia y número de horas de exposición solar, envejecimiento fisiológico, respuesta inmunitaria, tipo de fototipo, genética

-Envejecimiento actínico: Agrava el envejecimiento fisiológico y lo adelanta.           

Tipos de Quemaduras y cómo actuar

-Primer grado: Se caracteriza por ser inflamatorias. Se limita a la capa superficial de la piel (epidermis). Se presenta como enrojecimiento, hinchazón y dolor, que cede aproximadamente a los 3 días. Finalmente se puede producir la descamación. Si es más profundo, produce ampollas

-Segundo grado: Quemadura más profunda, aparecen ampollas. En ésta no sólo implica la epidermis, sino la segunda capa (dermis). Evolución: Aparecen ampollas que después de unos días se reseca y luego desaparece. La completa regeneración de la piel puede durar de 8-10 días y no suele dejar señales.
Se recomienda NO levantar las ampollas.

Normalmente éstos son los grados que pueden llegar a producirse ante una exposición solar, ya que la de tercer y cuarto grado se produce por fuego, exposiciones prolongadas a líquidos u objetos calientes, etc. Si se producen complicaciones acudir inmediatamente al médico.


Tratamiento

-Aplicar compresas frías para calmar el dolor
-Utilizar cremas con cortisona ya que son antiinflamatorias
-Hidratar mucho la piel
-Procurar que la zona donde se tenga la quemadura NO exponerla al sol; si no se puede evitar, utilizar factor de protección solar alta
-Aplicar gasas con leche fría
-Vinagre blanco que ayuda a aliviar el dolor
-Aloe vera: aplicar tantas veces como pueda o quiera. Ayuda a regenerar la piel, alivia el dolor, reduce el enrojecimiento
-Argán: Hidrata intensamente la piel
-Hamamelis: Disminuye el dolor, previene infecciones
-Malvavisco: Previene la inflamación y alivia el dolor
-Tila: Disminuye el quemazón y reduce la inflamación
-Avena: disminuye el dolor, hidratante, calmante.

Espero que les haya servido de mucha utilidad,  quería que fuera completo, a la vez que no muy largo, he intentando resumir lo máximo posible, espero que ésta información les sirva de ayuda y entiendan los riesgos del sol



                                                                                                                        


lunes, 19 de mayo de 2014

El Sol y La Piel. Parte I

El verano se acerca y con ello nos exponemos mucho más a los rayos solares. Por eso, he decidido contaros los efectos que causa y como protegernos para conseguir un bronceado bonito, espero que les sirva.

La Radiación Solar

Es el conjunto de ondas electromagnéticas emitidas por el sol. Cuanto mayor sea la longitud de onda, menor será la energía y mayor el poder de penetración de la radiación de la que se trate.

Espectro electromagnético: -Rayos gamma: 0.01-10 NM
                                               -Rayos Ultravioleta (UV): UVB: 290-320 nm
                                                                                         UVA: 320-400 nm
                                              -Infrarrojos (IR): Cercanos: 760-1.500 nm  

                                                                          Medios: 1.500-5.600 nm
                                                                          Lejanos: 5.600-1 nm
50% Infrarrojos; 47,5% Visible; 2,5% Ultravioletas
 

Acciones sobre el organismo

- Aumento de la temperatura corporal
- Hipotensión moderada (es una respuesta normal, no hay que preocuparse en exceso, pero hay que tenerlo en cuenta si tienes tendencia a las bajadas de tensión)
-Aumento en la producción de eritrocitos y leucocitos: Mejora el sistema inmunitario. Recarga las defensas de la piel que combaten el acné.
-Activa la función metabólica: se mejora la asimilación del calcio y la vitamina D
-Activa la circulación sanguínea y tiene efecto antiinflamatorio, muy positivo para pieles con eczemas y psoriasis.
-Reduce la ansiedad y provoca un efecto relajante gracias a que el organismo segrega una cantidad de endorfinas

Reflejos

Cualquier persona que permanezca al descubierto durante el día, recibe no sólo la radiación directa, si no también la reflejada y la difractada. Recibimos los rayos directos del sol y el 100% de los que se reflejan en el agua (en el caso de que estés en la playa, piscina…). Protegerte bajo la sombrilla ayuda, pero los rayos rebotan sin parar por todas partes. Por eso, es tan importante protegerse del sol, ya que estamos contiguamente expuestos.


Factor De Protección Solar (FPS)

Indicador del tiempo máximo que puede estar una persona expuesta al sol sin quemarse ó tener que reaplicar el protector solar. 

Tipo de Piel/Color                    Respuesta

- I  Blanca Pálida                    - Se quema fácilmente, nunca se broncea
-II Blanca                                - Se quema fácilmente, se broncea con dificultad                                  
-III Blanca/Rojiza                    -Se quema moderadamente, bronceado moderado
                                                  no uniforme
-IV Beige/Morena clara         - Se quema mínimamente, se broncea fácilmente
-V Café moderada ó              - Rara vez se quema, se broncea profundamente
     Morena oscura
-VI Café oscura/ Negra          - Nunca se quema, se broncea profundamente


Tiempo de protección natural de la piel = Tiempo máximo que puede permanecer bajo el sol sin riesgo a quemarse
Ej.: FPS 50x10 Minutos = 500 minutos equivalentes a 8 horas de protección

Otros factores que influyen: color de piel, piel sensible ó resistente, edad, actividad física vigorosa ó sudoración excesiva.

Precauciones y consejos antes de la exposición solar

- Hidratar la piel, y exfoliarla para conseguir un bronceado uniforme

- No utilizar perfumes, ni nada que sea fotosensibilizante. Tener la piel perfectamente limpia

- En las primeras exposiciones utilizar un factor de protección mayor al indicado para tu piel. Conforme vaya apareciendo el bronceado, rebajar el índice

- Aplicar el protector solar 20 min. antes de salir de casa, ya que es lo que tarda en actuar. Una piel protegida con un factor 20 tarda, 20 veces más en quemarse

- Reaplicar el producto al menos cada 2 horas; si existe sudoración excesiva ó si se tiene actividades al aire libre aplicar más veces. También aplicar después de secarse con la toalla.

- Evitar las exposiciones entre las 12 y 16 horas, ya que es cuando mayor intensidad de UVB hay

-Proteger los labios y el contorno de ojos con una protección más alta ya que la piel es más fina y sensible.

Consejos después de la exposición solar

-Aplicar after sun, o si quieres algo más natural aloe vera.


jueves, 27 de febrero de 2014

Lo que siento

Me duele no poder verte y saber que estás ahí
Duele que cada vez te sienta más lejos, cuando lo que quiero es que estés cerca de mí.

Dudo de si aún me quieres y de si sigues sintiendo cariño
Creí que ésto era para siempre, que no era una relación cualquiera
No quiero pensar en que podría perderte en cualquier momento
No quiero vivir sin ti.

La confianza que teníamos creo que la perdimos
Todo se ha desvaneciendo poco a poco y casi sin darnos cuenta, ya somos prácticamente desconocidos.

Nunca quise separarme de ti porque eres irrepetible y porque te quiero tanto que cuando pienso que no puedo estar contigo siento un dolor en el pecho que me oprime y me impide respirar.



Ojalá pueda recuperarte
Ojalá podamos estar como antes
El destino nos pone a prueba, la cuestión es si lo superaremos o lo perderemos todo.

Son demasiados momentos, son demasiados sentimientos.
Esto es lo que siento en éste momento, un pérdida que no sé si podré superar, una pérdida de la cual no estoy preparada para asumir o para admitir que pueda pasar.

Es sólo cuestión de tiempo, si aún quieres estar conmigo, no me alejes de tu lado, si aún queda esperanza lucha.
Pero si ya no quieres, no podré obligarte, te dejaré marchar, porque prefiero que seas feliz aunque ya no estés conmigo


martes, 21 de enero de 2014

Inalcanzable

Corro pero no consigo alcanzarte. Intento llegar de todas las maneras que se me ocurren...mis ideas se agotan y no consigo nada.
Te echo de menos en cada instante de mi vida, me duele ver como te escapas de mis manos por mucho que lo intente.
Quizá sea mi culpa, quizá la tuya, eso ya no importa, porque esto es el fin, se acabó.

Así es como termina, sin decirnos adiós, sin decirnos todo lo que quisimos decirnos por miedo a herirnos, miedo a no sentir lo mismo.
Dejarte atrás, dejar un pedazo de mi... Al principio sera desgarrador... Sera porque te quise tanto... Puede que ahora me cueste aceptar que ya no estarás conmigo, le daré vueltas a las razones por las que ya no estamos juntos, pero se que tiene que ser así, nuestro momento ya paso, cada uno debe seguir su camino.

No sé si piensas lo mismo que yo. Cuando te miro, solo pienso en una palabra: inalcanzable. Observo como te alejas y giras la esquina para no volver a verte. Con una lágrima deslizándose por mi mejilla, te digo adiós, este es nuestro final. Así es el destino, así es la vida.